Buddha bowl grenade et pistaches aux légumes rôtis
Bol-repas coloré et nourrissant : base de quinoa moelleux, légumes rôtis caramélisés au four, pluie d'arilles de grenade rubis et pistaches croquantes, nappés d'une onctueuse sauce tahini-citron relevée de cumin.
Régimes estimés par analyse automatique, non certifiés. En cas d'allergie, vérifie toujours les étiquettes de tes ingrédients.
La semaine du 12 octobre, 4 des 22 ingrédients de cette recette étaient en spécial.
Ces spéciaux sont passés, mais cette semaine, il y en a d'autres.
On l'ajoute à ton menu de la semaine, ta liste d'épicerie se calcule autour de cette recette et des spéciaux de tes épiceries. Gratuit.
Ingrédients
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Base
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Légumes rôtis
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Sauce tahini
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Garniture
Étapes
Préchauffer le four à 425°F. Sur une grande plaque, mélanger les courgettes, la patate douce et le poivron avec l'huile d'olive, le cumin, le paprika fumé, la coriandre, le sel et le poivre. Étaler en couche uniforme.
Enfourner 25 à 30 minutes, en retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce que les légumes soient bien dorés et caramélisés sur les bords.
Porter l'eau salée à ébullition. Ajouter le quinoa rincé, réduire à feu doux, couvrir et cuire 15 minutes. Retirer du feu, laisser gonfler 5 minutes à couvert, puis égrener à la fourchette.
Préparer la sauce tahini : fouetter vigoureusement le tahini, le jus de citron, l'ail en poudre, le cumin et le sel. Incorporer l'eau cuillère par cuillère jusqu'à consistance crémeuse et versable. Goûter et ajuster le sel et le citron.
Assembler les bols : déposer une généreuse base de quinoa, disposer les légumes rôtis, puis parsemer abondamment d'arilles de grenade, de pistaches concassées, de persil et de coriandre. Napper de sauce tahini. Servir avec un quartier de citron.
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