Filets de poisson High Liner cuits au four, brocoli et ail
Bouquets de brocoli rôtis à l'ail, à l'huile d'olive et au piment, légèrement dorés et croquants au four.
Régimes estimés par analyse automatique, non certifiés. En cas d'allergie, vérifie toujours les étiquettes de tes ingrédients.
La semaine du 12 octobre, 4 des 9 ingrédients de cette recette étaient en spécial.
Ces spéciaux sont passés, mais cette semaine, il y en a d'autres.
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Ingrédients
Étapes
Préchauffer le four à 425°F et tapisser deux plaques de papier parchemin.
Sur une plaque, mélanger le brocoli avec la moitié de l'ail, 2 c. à soupe d'huile d'olive, les flocons de piment, le sel et le poivre. Étaler en une seule couche.
Déposer les filets de poisson surgelés sur la seconde plaque et les badigeonner du reste de l'huile et de l'ail.
Enfourner les deux plaques en même temps 20 à 25 minutes, jusqu'à ce que le poisson soit doré et s'effeuille facilement et que le brocoli soit tendre et légèrement caramélisé sur les bords.
Arroser le poisson de jus de citron, garnir de zeste de citron et de persil frais, puis servir aussitôt avec le brocoli.
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