Tilapia poêlé au citron et câpres
Filets de tilapia frais saisis à la poêle, nappés d'une sauce vive au citron, câpres et oignon. Souper léger prêt en moins de 25 minutes.
Régimes estimés par analyse automatique, non certifiés. En cas d'allergie, vérifie toujours les étiquettes de tes ingrédients.
La semaine du 12 octobre, 3 des 7 ingrédients de cette recette étaient en spécial.
Ces spéciaux sont passés, mais cette semaine, il y en a d'autres.
On l'ajoute à ton menu de la semaine, ta liste d'épicerie se calcule autour de cette recette et des spéciaux de tes épiceries. Gratuit.
Ingrédients
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Poisson
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Base
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Légumes
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Garniture
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Assaisonnement
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Garniture
Étapes
Éponger les filets de tilapia, saler et poivrer des deux côtés.
Chauffer l'huile dans une grande poêle et faire revenir l'oignon 4 minutes.
Pousser l'oignon sur les côtés, déposer les filets et cuire 3 à 4 minutes par côté.
Ajouter les câpres, le jus et le zeste de citron, réchauffer 1 minute.
Parsemer de persil et servir aussitôt.
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