Tilapia poêlé au citron et câpres

Tilapia poêlé au citron et câpres

Prép. 10 min Cuisson 12 min 4 portions

Filets de tilapia frais saisis à la poêle, nappés d'une sauce vive au citron, câpres et oignon. Souper léger prêt en moins de 25 minutes.

~4.23 $ /portion
rapidepoissonsemaine
Sans porcSans glutenSans produits laitiersSans lactoseSans noixSans œufs

Régimes estimés par analyse automatique, non certifiés. En cas d'allergie, vérifie toujours les étiquettes de tes ingrédients.

Menu complet de la semaine avec ta liste d'épicerie, construit autour de cette recette et des spéciaux de tes épiceries, en quelques secondes. Gratuit.

Ingrédients

  • Poisson

  • Base

  • Légumes

  • Garniture

  • Assaisonnement

  • Garniture

Étapes

1

Éponger les filets de tilapia, saler et poivrer des deux côtés.

2

Chauffer l'huile dans une grande poêle et faire revenir l'oignon 4 minutes.

3

Pousser l'oignon sur les côtés, déposer les filets et cuire 3 à 4 minutes par côté.

4

Ajouter les câpres, le jus et le zeste de citron, réchauffer 1 minute.

5

Parsemer de persil et servir aussitôt.

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