Mis à jour · spéciaux jusqu'au mercredi 28 octobre

Menu de la semaine Metro : des recettes à cuisiner avec les spéciaux de la circulaire

Tu cuisines des recettes bâties sur les spéciaux Metro, et tu obtiens ta liste d'épicerie classée par rayon (légumes, fruits, viande…).

Cette semaine chez Metro (spéciaux du jeudi 22 au mercredi 28 octobre), 38 recettes sont bâties sur 68 vrais spéciaux de la circulaire, dont huile d'olive terra delyssa (14,99 $), tomates rouges en grappe (1,77 $) et pâte de tomate primo (1,49 $).

Voir les 5 soupers ↓

5 soupers proposés cette semaine

Menu familial, chaque plat avec son accompagnement, à cuisiner dans l'ordre que tu veux.

  1. Souper 1

    Soupe minestrone aux haricots blancs

    avec Salade de chou rouge aux raisins secs

    ✓ 7 en spécial

  2. Souper 2

    Truite poêlée, sauce crémeuse à l'aneth

    avec Courgettes poêlées, citron et persil

    ✓ 2 en spécial

  3. Souper 3

    Sauté de tofu et champignons, sauce soya-gingembre

    avec Asperges sautées, graines de sésame

    ✓ 2 en spécial

  4. Souper 4

    Poitrines de poulet grillées, salsa à l'avocat

    avec Champignons sautés à l'ail et au citron

    ✓ 2 en spécial

  5. Souper 5

    Filet de porc rôti, moutarde à l'ancienne

    avec Poivrons de champs grillés, huile d'olive

    ✓ 2 en spécial

Cuisiner ces 5 soupers cette semaine →

Ton menu s'ouvre avec ces 5 soupers et leur liste d'épicerie. Change ce que tu veux. Gratuit, sans compte pour commencer.

Me rappeler chaque jeudi

Un rappel dans ton calendrier, chaque jeudi à 16 h quand la circulaire change. Aucun courriel.

Liste d'épicerie du menu de la semaine Metro

Pour 4 portions · les 5 soupers ci-dessus et leurs accompagnements · 59 articles classés par rayon · spéciaux jusqu'au mercredi 28 octobre.

Voir la liste d'épicerie (59 articles)

Légumes

  • Ail (≈20 gousses)
  • Aneth (2 c. à soupe)
  • Asperges (720 g)
  • Avocat (2)
  • Basilic (2 c. à soupe)
  • Carotte (2)
  • Céleri (2)
  • Champignon (810 g)
  • Chou rouge (1,2 L)
  • Coriandre (0,25 tasse)
  • Courgette (3)
  • Gingembre (2 c. à soupe)
  • Jalapeño (1)
  • Mini concombres (8)
  • Oignon (1)
  • Oignon rouge (0,25 tasse)
  • Oignon vert (4)
  • Persil (8 c. à soupe)
  • Poivron (4)
  • Tofu (360 g)
  • Tomates cerises (230 g)

Fruits

  • Citron (≈3)
  • Lime (1)

Viandes et volailles

  • Filet de porc (2)
  • Poitrine de poulet (4)

Poissons et fruits de mer

  • Filets de truite (4)

Produits laitiers

  • Beurre (2 c. à soupe)
  • Crème (0,75 tasse)

Boissons

  • Eau (0,5 tasse)
  • Vin blanc (0,5 tasse)

Conserves

  • Bouillon de légumes (670 ml)
  • Haricots blancs (360 ml)
  • Pâte de tomate (1,5 c. à soupe)
  • Sauce tomate (450 ml)

Noix et graines

  • Graines de sésame (2,5 c. à soupe)
  • Graines de tournesol (2 c. à soupe)
  • Raisins secs (0,5 tasse)

Pâtes et céréales

  • Fécule de maïs (2,5 c. à soupe)
  • Pâtes (1 tasse)

Sucre et pâtisserie

  • Cassonade (2 c. à soupe)

Épices et assaisonnements

  • Ail en poudre (1 c. à thé)
  • Cumin (1 c. à thé)
  • Feuille de laurier (1)
  • Flocons de piment (1,5 c. à thé)
  • Origan (1 c. à thé)
  • Paprika fumé (1 c. à thé)
  • Poivre (0,5 c. à thé)
  • Romarin (1 c. à thé)
  • Sel (1 c. à thé)
  • Thym (1 c. à soupe)

Huiles et vinaigres

  • Huile d'olive (1 tasse)
  • Huile de sésame (2,5 c. à soupe)
  • Huile végétale (3,5 c. à soupe)
  • Moutarde à l’ancienne (2,5 c. à soupe)
  • Moutarde de Dijon (1,5 c. à soupe)
  • Sauce soya (0,5 tasse)
  • Vinaigre de cidre (2 c. à soupe)
  • Vinaigre de riz (2,5 c. à thé)
  • Vinaigre de vin rouge (1 c. à soupe)
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Gratuit avec un compte. Dans l'app, tu coches ta liste et tu la partages en famille.

Que cuisiner avec les spéciaux Metro cette semaine

Les grands spéciaux de la circulaire et les recettes qui les utilisent.

Huile d'olive terra delyssa à 14,99 $ chez Metro

13 recettes à cuisiner avec ce spécial

Tomates rouges en grappe à 1,77 $ chez Metro

8 recettes à cuisiner avec ce spécial

Pâte de tomate primo à 1,49 $ chez Metro

9 recettes à cuisiner avec ce spécial

Citron à 0,99 $ chez Metro

7 recettes à cuisiner avec ce spécial

Citron biologique à 0,99 $ ch. chez Metro

4 recettes à cuisiner avec ce spécial

Raisins sec sultana et raisins secs dorés irrésistible à 4,79 $ chez Metro

1 recette à cuisiner avec ce spécial

Toutes les recettes Metro de la semaine

Choisis un régime pour filtrer. Chaque recette utilise au moins un spécial réel de la circulaire.

38 recettes

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Les spéciaux Metro utilisés cette semaine

Prix lus dans la circulaire Metro du jeudi 22 au mercredi 28 octobre. Le prix s'affiche quand la circulaire le donne avec son unité.

Comment planifier un menu économique avec la circulaire Metro

  1. Choisis tes soupers parmi les 38 recettes bâties sur les rabais Metro de la semaine. Chaque recette indique les spéciaux qu'elle utilise.
  2. Concocte monte ta liste d'épicerie classée par rayon : légumes, fruits, viande, etc. Celle du menu proposé est ci-dessus.
  3. Fais ton épicerie d'ici le mercredi 28 octobre. Chaque jeudi, un nouveau menu sort avec la nouvelle circulaire. Me rappeler chaque jeudi

Questions fréquentes

Quels sont les spéciaux Metro cette semaine ?

Dans la circulaire Metro du jeudi 22 au mercredi 28 octobre, les spéciaux qui reviennent le plus dans nos recettes sont : huile d'olive terra delyssa (14,99 $), tomates rouges en grappe (1,77 $), pâte de tomate primo (1,49 $), citron (0,99 $), citron biologique (0,99 $ ch.), raisins sec sultana et raisins secs dorés irrésistible (4,79 $), courgettes vertes ou jaunes (3,49 $/lb) et filets de truite frais (9,99 $/lb).

Quoi cuisiner avec la circulaire Metro cette semaine ?

Par exemple : « Soupe minestrone aux haricots blancs », « Truite poêlée, sauce crémeuse à l'aneth » et « Sauté de tofu et champignons, sauce soya-gingembre ». Les 38 recettes de la semaine sont sur cette page, avec la liste d'épicerie.

Le menu de la semaine Metro vient-il avec une liste d'épicerie ?

Oui. La liste d'épicerie des 5 soupers proposés est sur cette page : 59 articles pour 4 portions, classés par rayon (légumes, fruits et viandes et volailles…), et imprimable. Avec un compte gratuit, tu choisis tes soupers et tes portions, et ta liste se recalcule et se sauvegarde.

Comment faire un menu économique avec les spéciaux Metro ?

Pars des rabais de la circulaire : chaque recette de cette page est bâtie sur au moins un vrai spécial Metro de la semaine. Choisis tes soupers, Concocte monte ta liste d'épicerie classée par rayon, et les mêmes ingrédients se réutilisent autant que possible d'un repas à l'autre pour limiter le gaspillage.

Quand sort le nouveau menu Metro ?

Chaque jeudi, avec la nouvelle circulaire Metro. Tu peux aussi le recevoir par courriel le jeudi, gratuitement avec un compte.

Jusqu'à quand sont valides les spéciaux Metro de ce menu ?

Jusqu'au mercredi 28 octobre. La circulaire Metro change chaque jeudi : ce menu est refait chaque semaine avec les nouveaux spéciaux.

Est-ce gratuit ?

Le menu de la semaine sur les spéciaux, ta liste d'épicerie et le courriel du jeudi sont gratuits avec un compte. Membre (4,99 $ par mois ou 39,99 $ par an, par foyer) ajoute l'IA sur mesure et la personnalisation de ton foyer.

Les filtres Sans gluten, Halal ou Sans noix sont-ils garantis ?

Non. Ils sont estimés à partir de la liste d'ingrédients de chaque recette. Concocte n'est pas une certification : vérifie toujours les étiquettes des produits.